تمارين حبل المقاومة
تمارين حبل المقاومة، تُعرف أيضًا بتمارين القوة، وهي تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وتقويتها، لا سيّما تلك الضخمة المتواجدة في منطقة الكتفين والظهر والفخذين، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية...
View Articleفي يوم الام: انتبهي لصحتك أولاً واتبعي نصائح الخبراء
غالباً ما تضع الأمهات حاجات العائلة في المرتبة الأولى، على حساب صحتهن. لكن نصيحتنا لكنَّ، في يوم الأم، عدم إهمال صحتكنَّ، لأنكِ "أنت بخير عائلتكِ بخير".كوني وفية لصحتك، متجدّدة وحيوية لتحمي صحتك...
View Articleتمارين تقوية عضلات الحوض
تتصل بمجموعة من التمارين الرياضيةالخاصة بالقسم السفلي من الجسم، والهادفة إلى تقوية عضلات الحوض، فوائد جمة، ومنها تحسين نوعية الحياة عند الإناث المصابات بألم الحوض المزمن. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي....
View Articleعلامات تدل على نقص الفيتامينات فى الجسم.. عالجيها فوراً
تلعب المعادن والفيتامينات دوراً مهماً في أجسامنا، وهي مسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك تقوية العضلات والعظام وتوليف أنسجة الجسم وإزالة السموم من الجسم. في ما يلي يطلعك "سيدتي نت"على علامات نقص...
View Articleأنواع تمارين المقاومة في رمضان
تمتاز تمارين المقاومةبقدرتها العالية على تقوية وشدّ عضلات الجسمكافة، ومنحها قواماً مصقولاً؛ إذ تزيد القوة والقدرة على التحمّل؛ وهي من التمارين المُفيدة والتي يُمكن ممارستها خلال شهر رمضان.Main...
View Articleأفضل تمارين حرق الدهون خلال رمضان
تتعدّد أنواع التمارين الرياضيةالهادفة إلى إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، جرّاء الإفراط في تناول الطعام والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية خلال شهر رمضان. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت"القارئات على...
View Articleتمارين تقوية عضلات الرقبة
تتمثل الوظيفة الأساسية للرقبة في حمل وزن الرأس، ما يشكّل عبئاً ثقيلاً على الفقرات والعضلات الداعمة لها؛ الأمر الذي يؤدّي إلى الشعور بآلام وتشنّجات، خصوصاً عند الجلوس في وضعية خاطئة لوقت طويل، وغيرها...
View Articleجدول رياضي في رمضان
الحفاظ على لياقتك البدنية ورشاقتك في شهر رمضانأمر ممكن تحقيقه؛ وذلك عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية، وفق جدول رياضي خاص بهذا الشهر الفضيل.. ما هو أفضل جدول رياضي في رمضان؟ جدول...
View Articleأفضل التمارين لتقوية الحوض.. قومي بتجربتها
يتسبّب الحمل والولادة والعمر في إضعاف عضلات الحوض، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل سلس البول والألم أثناء العلاقة الزوجية. إنَّ تقوية عضلات الحوض أمر سهل يمكن القيام به من خلال مجموعة متنوّعة من...
View Articleتمارين تقوية عضلات المفاصل
يفقد الجسم، مع التقدم في العمر، كتلة العضلات وقوة العظام، ما قد يؤدي إلى ألم في المفاصل وإعاقة الحركة. تساعد التمارين الرياضيةعلى حماية المفاصل ودرء العديد من المشكلات الصحية. إليك مجموعة من تمارين...
View Articleفوائد رياضة رفع الأثقال للنساء
يظن كثيرون أن تدريب الأوزان يجعل المرأة تبدو ضخمة، إلا أن بناء كتلة عضلية قوية يُعدّ إحدى أفضل الطرق للحفاظ على دهون الجسم في نطاق صحي وتحسين اللياقة العامة. وفي هذا الإطار، يطلعك "سيدتي.نت"على فوائد...
View Articleتمارين الكتف في البيت للنساء
لا تقتصر فوائد تمارين الكتففي الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات. في هذا الإطار، يوصى بأداء مجموعة من تمارين الكتف في...
View Articleتمارين كيجل للنساء لشد البطن رائعة
تفيد تمارين كيجلفي تقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، ما يمكّن من السيطرة على مشكلة سلس البول لدى النساء، فضلاً عن دورها في الحصول على بطن مشدود ومسطح.في الآتي،...
View Articleتمارين لحرق دهون الظهر
يشكل تراكم الدهون العنيدة في الجزء العلوي من الجسم تحدياً أمام رغبة الكثيرات في الحصول على قوام رشيق وإطلالة حيوية. في هذا الإطار، "سيدتي. نت"تقترح مجموعة تمارين لحرق دهون الظهرفي الآتي:Main...
View Article
